Συμβουλές διατροφής από την ARKADIAN: Απλά μυστικά για υγιεινή διατροφή


Γράφει ο Νίκος Παναγοδημητρόπουλος

Απλές συμβουλές διατροφής.
Τί θα πρέπει να αποφεύγεται:

• Καφέ, κρασί, οινοπνευματώδη με άδειο στομάχι (κίνδυνος έλκους)
• Τηγανητά (κίνδυνος αύξησης χοληστερίνης)
• Τηγάνισμα στο ίδιο λάδι πολλές φορές (κίνδυνος καρκίνου)
• Κονσέρβες (καρκίνος – συντηρητικά – αλουμίνιο)
• Πολλά μπαχαρικά (πιπέρι, τσίλι, κόκκινο πιπέρι) {νευρικότητα}
• Συνδυασμός κρέατος με ψωμί (φέρνει δυσκοιλιότητα)
• Γαλακτερά με σιτηρά (π.χ. ψωμί με τυρί) {τα σιτηρά δεσμεύουν το ασβέστιο από το γάλα και έτσι παθαίνουμε έλλειψη ασβεστίου ή οστεοπόρωση}
• Μην τρώτε νευριασμένοι, με άγχος, συζητώντας προβλήματα
• Αποφεύγετε να ζεσταίνετε τα χόρτα και χορτόσουπες για δεύτερη φορά (δημιουργούνται τοξίνες)
• Μην τρώτε φαγητά παγωμένα από το ψυγείο (αποδυναμώνουν τη σπλήνα και το στομάχι)
• Μην πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια του φαγητού (καθυστερούν τη χώνευση)
• Μην τρώτε ταυτόχρονα παγωμένα και ζεστά φαγητά (κάνουν κακό στα ούλα και στο στομάχι)
• Μη μαγειρεύετε χόρτα ή χορτόσουπες σε χύτρες ταχύτητας ή κλειστές χύτρες (δημιουργούνται τοξίνες)
• Μην αγοράζετε τα χοντρά και μεγάλα φρούτα και λαχανικά. Το μεσαίο μέγεθος είναι πιο θρεπτικό και πιο ισορροπημένο από το πολύ μεγάλο ή το πολύ μικρό
• Το λίπος του τυριού, του βουτύρου ή του κρέατος, όταν έρθει σε επαφή με το πλαστικό (διαφανή μεμβράνη WRAP) απελευθερώνει καρκινογόνα χημικά μέσα στα τρόφιμα.

© Νικόλαος Σ. Παναγοδημητρόπουλος
Καθηγητής Πολεμικών Τεχνών
Σύμβουλος επί θεμάτων ασφαλείας
www.arkadian.gr

Για οποιαδήποτε απορία σας, θέματα που σας απασχολούν και ίσως μπορούμε να βοηθήσουμε, το info@arkadian.gr στη διάθεσή σας.

Για εξειδικευμένες περιπτώσεις ή σύνθετα προβλήματα, οι συνεργάτες της ARKADIAN στη διάθεσή σας.

About Nick

Official Website www.arkadian.gr
Gallery | This entry was posted in ARKADIAN: Άρθρα και συμβουλές. Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s